خانما دیروز توپ زایمان گرفتم روش ورزش کردم .‌کنارشم حرکت پروانه و چرخش لگن میرم‌ .
کمرم دردش بیشتر شده. بنظرتون بچه داره میاد پایین که اینجوریه یا نه اشتباه ورزش میکنم؟۹روز دیگه زایمانمه.

دوچرخه ثابت هم خوبه. حالا این یکی دوهفته بچت اینقدر به کمر و واژن و لگن فشار میاره که تا بعد زایمان هم دردش میمونه تا یک هفته. انقباض و حرکات بچه رو حواست باشه

اره نزدیک زایمانت شدی بیشتر ورزش کن

اگه از اول ورزش نمیکردی کمردرد کاملا نرماله چون وزن بچه و محتویات رحم افتاده رو کمرت و عضلات کمرتم قوی نیستن

فشار به کمرت نیار

ورزش کن