سلام
من اصلا میل به گوشت و مرغ ندارم یعنی حالم بد میشه یکمم بخورم
چی بجاش مصرف کنم؟

سلام عزیز من شنیدم مطمعن نیستم ،پروتئین گوشت رو بادام و معز ها دارن

منم اینجوریم همش با چیزای دیگ خودمو سیرمیکنم

منم مثل شما هستم عزیزم آجیل و خرما بخور جایگزین بشه

هرچی میلت میکشه بخور هفته های بعد بهتر میشی. ولی اصلا زورکی نخوریا چون بدت میاد بعدا

حبوبات و مغزها رو جایگزین کن

الان تا ۱۸ هفته ۲۰ هقته حالت میلت چی میکشه اون و بخور
تو این هفته ها نیازی نیست تغذیه ی آنچنانی داشته باشید اسید فولیک ویتامین دی مصرف کنید

بعد ۲۰ هفته ک ویارتون رفت باید پروتئین مصرف کنید

منم گوشت و مرغ نمیخورم🙄

حبوبات بخورین خوبه