خانوماااا
تو هفته من پیاده روی باید چند دقیقه و به چ صورت باشه؟
کسی تجربه داره ممنون میشم بگه بهم.
و اینک اگ پکیج زایمان از کسی گرفته راضی بوده، بگه بهم
بوس💋

هیچی الان

عزیزم بستگی به شرایط خودت داره
اگه محدود نیستی و شرایط نرمالی داری میتونی انجام بدی
ببین حد و توان بدنیت چقدره تایمر بزار و شروع کن پیاده روی اونجا ک بهت فشار اومد قطعش کن اون حدته هرروز همون قدر پیاده روی کن و مثلا بعد یه هفته اضافه کن به تایمت من خودم از شش ماهگی شروع کردم پیاده روی اما یه ربع فقط الان از موقع هشت ماهگی کردمش نیم ساعت و برای نه ماهگی می‌خوام یک ساعتش کنم

۲۰ دقیقه . من پکیج از ماما پریسا قهقرایی گرفتم راضی بودم . ۲۰ دقیقه باید پیاده روی کنید تا ۳۵ اینا . بعدش تا آخر باید بیشتر کنید تا مثال یک ساعت و دوساعت

من میرم روزی ۳۰تا۴۰دقیقه

پیاده روی تا ۳۶هفته خوب نیست..۳۶هفته هم درحد نیم ساعت از ۳۷یکساعت