خانوما دیروز سونو بودم بچم ۱۶۰۰ هست که میگن خیلی کمه
چیکار کنم خودم همش دارم‌وزن اضافه میکنم تا الان ۱۶ کیلو‌اضاف کردم

آجیل و‌پروتئین زیاد بخور
سعی کن بیشتر وعده هات مرغ و‌گوشت باشه ترجیحا کبابی آبپز یا گریل
نون و برنجتم‌کم‌کنم چون‌کربوهیدرات هیچ وزنی به جنین نمیده فقط خودتو چاق میکنه،صبحانه حتما تخم‌مرغ بخور یا آبپز اگه نیمرو میکنی با روغن زیتون باشه یا مثلا املت اسفناج سعی کن نون جو‌بخوری،میان وعده حتما اجیل خام بخور مخصوصا بادوم‌و‌پسته و گردو
شام هم پروتئین گیاهی و سبزیجات بخوری عالی
مثل عدسی لوبیا یا سالاد سزار با مرغ گریل،یا مثلا آبگوشت که ترکیب پروتئین گیاهی و حیوانیه خیلی به وزن گیری جنین کمک میکنه حتما هفته ای دوبار بخور،کله پاچه و حلیمم خوبه
اینجوری خودت وزن‌نمیگیری جنین وزن میگیره
حتما روزی یه پیاله یا حتی بیشتر ماست بخور
زیتون بخور(چربی های طبیعی به جنین وزن میدن)
یک لیوان شیر بخور

عزیز، تاپیکم‌ببین، کلی غذا و مواد خوراکی واسه این مورد نوشتم😍

حلیم کباب آجیل بستنی و تخم مرغ مواد پروتئنی استفاده کنید
اگه لازم باشه دکتر لیدی میل بهتون میده