از هفته ی۳۶ به بعد تغذیه هم مهمه؟؟
چیا بخوریم که تو روند زایمان طبیعی کمک کنه؟؟

تغذیه ربطی ب زایمان راحت نداره ولی شنیدم میگن شیاف گل مغربی تمرین کگل و فعالیت

خرما حتما بخور، اکسی توسین طبیعی داره.
لبنیات بخور مخصوصا شیر اگه بتونی روزی ۲،۳ لیوان.
خوراکی های ملین بخور، که از الان دفع نرمی داشته باشی حین زایمان و بعدش اذیت نشی.
غذاهای مقوی بخور.

خرما ، خاکشیر

کباب
روغن محلی

از هفته ۲۵ ب بعد تغذیه مهمه ۳۶ ک موقع ب دنیااوندنشه

از این هفته به بعد ماساژ پرینه هم انجام بده برا نرم شدن و کمتر بخیه خوردن.