برای صبحانه چی بخورم که روی افزایش وزن نی نی تاثیر داشته باشه؟
نگرانم وزنش کم بشه فردا میخوام برم سونو
بقیه وعده‌ها چطور؟

حلیم
شیر برنج

کره. شیره.

گلم کلا حلیم،فرنی،مرغ،بستنی،عدسی،سوپ جو پرک،شیرموز،آجیل،میوه،تخم مرغ،ماکارانی،آبگوشت،دلستر،سمنو،جوانه گندم.
همه اینا خیلی مقویه و به جنین وزن میده.

صبحانه:
املت و تخم مرغ، فرنی،سمنو، عدسی و لوبیا،حلیم ،کره بادام زمینی،اینا کلا تو وعده های دیگم خیلی خوبه،واسه وزن گيری فوق العادس👌🥰😍

تخم مرغ،موز،اجیل،پروتئین،

حلیم،عدسی،تخم مرغ ابپز،

تخم مرغ _ حلیم 😋

همین امروز بخوری ک برا فردا تاثیر نداره.
ولی صبحانه تخم مرغ .لوبیا گرم .عدسی .حلیم گندم خیلی خیلی تاثیر داره .کره بادام زمینی اینا خیلی خوبه

تخم مرغ اب پز . عدسی