👇روش های کمک به درمان افسردگی در بارداری 👇

1️⃣زمان‌بندی کارها ( حتی شده یه کار کوچیک رو تو زمان مشخصی انجام بدین ، مثلا مرتب کردن رو تختی ، عبادت ،و...)
2️⃣استحمام و رسیدگی به موها و بدن
3️⃣استفاده مرتب از میوه‌ها و سبزیجات تازه
4️⃣داشتن خواب کافی به‌ویژه در شب (حداقل ۸ ساعت)
5️⃣رفتن به مسافرت، حتی شده مسافرت‌های کوتاه (بسته به وضعیت بدنی مادر)
6️⃣پیاده‌روی روزانه و هواخوری
7️⃣انجام کارهایی که دوست دارید (مثل نقاشی کشیدن، آشپزی یا غیره…)
8️⃣سعی در داشتن افکار مثبت
9️⃣یوگا
🔟مصرف منظم ویتامین‌ها زیر نظر پزشک متخصص زنان

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط