خانوما رفتم بهداشت گفت خیلی وزن اضافه کردی راه حلی چیزی دارین بتونم کم یا کنترلش کنم ؟

منم دقیقن هفته های شما رفتم بهداشت همین حرفو زدو کلی ترسوند منم ۶۱ بودم تویه ماه شدم ۶۶ من فقط مولتی ویتامینو کم کردم ینی هفته ای دوتا خوردم اونم موقع خواب ک دیگ گشنم نشه شیرینی جات و اینارم کم کردم درست شد تو سه هفته کلن ۳۰۰گرم اضافه کردم اما حجم غذام عادی بود کم نکردم

یکم از حجم نان و برنج و ماکارونی کم کن و به جاش سبزیجات بیشتر بخور. میان وعده ذرت بوداده کم روغن بخور. نان میتونی نان جو بخوری

مولتی ویتامینو یه روز درمیون بخور

بستنی و گیک واینا نخور.

چندکیلویی عزیز؟؟ من ۹۰کیلوبودم باردارشدم چون تیروییدکم کاروزنموهی میبره بالا،ولی الان خداروشکرتااین هفتم اصلا اضافه نکرده ام

تاالان چند کیلو اضافه کردین؟

فقد حرف دکترت رو‌ گوش کن ببین اون چی میگه

منم دیروز رفتم دکتر همینو بهم گفت .وگفت بخاطر مولتی ویتامینه یه روز درمیون بخور