خانوما کیا دکتر گفته اضافه وزن دارن.؟ برای کنترلش چیکارکردین

رژیمی که به من داده صبحانه یک روز در میان تخم مرغ اب بپز بخورم یا پنیر یا ماست با دوتا کف دست نون . واسه ناهار مرغ اب پز یا گوشت پخته و یا ماهی کبابی به داخواه درست کنم و برنج نهایت دو روز در هفته درحد ۶ تا ۸ قاشق . شیر و ماست در روز دو تا سه لیوان . میوه هم در روز سه تا بیشتر نشه . ماکرانی و سیب زمینی و طالبی و خربزه و انگور و شیرینی جات استفاده نشه

من اول بارداری۶۲کیلو بودم الان ۲۷ هفته شدم۷۲

هرماه۲کیلو‌مجازی اضافه کنی
بمنم گفت برنجو شیرینی مصنوعی و‌میوه های قند بالا مصرف نکن
البته من bmiام فقط ۴/۵کیلو اضافه داشتم قبل بارداری
تا الانم۵کیلو اضافه کردم

وای عیچکی مث من اضافه نکرده تا الان۱۸ کیلو🤦🏻‍♀️

دکتر من گفت مراعات کنم ولی من رژیم گرفتم، وزنم برگشت تو نمودار

برای شام هم تخم مرغ اب پز یا بورانی اسفناج یا سوپ و عدسی

منم این ماه که رفتم پیش دکتر گفت اضافه وزن دارم توی یه ماه پنج کیلو اضافه کردم😬بهم رژیم غذایی داد

چندین مگه؟

چقد اضافه کردید؟

سلام پیاده روی در صورت اوکی پزشک و رعایت رژیم غذایی