۲ پاسخ

سیب زمینی آبپز کربوهیدرات خالیه
رژیم چاقی هستید؟؟؟

موفق باشی عزیزم

سوال های مرتبط

پریسا پریسا قصد بارداری
رژیم فستینگ میتونیک 5/8کیلو در ماه لاغر کنید .
🍎توضیح درباره رژیم فستینگ🍎

🫑فستیگ به انگلیسی به معنی همان روزه هستش که ما خیلی باهاش اشنایی داریم پس خیلی راحته برامون انجام دادنش✔️

🕗رژیم فستیگ ۱۶ به ۸ هستش یعنی ما ۸ ساعت همه ی وعده های غذایی رو میخوریم
و ۱۶ ساعت فقط اب و چای و دمنوش و مایعات بدون کالری مصرف میکنیم🍶

به این توجه داشته باشید که قند و شکر و خوراکی های پر کالری و مضر مثل فست فود و چیپس و پفک به طور کامل حذف میشن❌🍩🍫🍰🍕🍔🌭❌

وعده های مصرفی در طول روز باید سالم و رژیمی باشند و صد البته پروتیین مصرفیتون رو در طول روز باید بالا ببرید🍗🍤


توی گروه ما فستیگ به این صورته که از ساعت ۱۲ ظهر تا ۸ شب ۵ وعده غذایی داریم

🧈وعده اول صبحانه ساعت ۱۲🍳:
صبحانه میتونید چیزای سالمی مثل
نون پنیر گردو🧀
نون پنیر گوجه خیار🥒
نون تخم مرغ اب پز 🥚
پودینگ چیا
اوتمیل و ...

🍿ساعت ۱ تا ۲ میان وعده☕️
میان وعده ها معمولا شامل
مغزیجات ۵ عدد مثل پسته ، بادام ، بادام زمینی
یا یک فنجان چای همراه یک عدد خرما
رایس کیک
۵ عدد مویز یا کشمش
یک واحد میوه
ادامه ..... رو پایین گذاشتم
پریسا پریسا قصد بارداری
رژیم فستینگ میتونیک 5/8کیلو در ماه لاغر کنید .
🍎توضیح درباره رژیم فستینگ🍎

🫑فستیگ به انگلیسی به معنی همان روزه هستش که ما خیلی باهاش اشنایی داریم پس خیلی راحته برامون انجام دادنش✔️

🕗رژیم فستیگ ۱۶ به ۸ هستش یعنی ما ۸ ساعت همه ی وعده های غذایی رو میخوریم
و ۱۶ ساعت فقط اب و چای و دمنوش و مایعات بدون کالری مصرف میکنیم🍶

به این توجه داشته باشید که قند و شکر و خوراکی های پر کالری و مضر مثل فست فود و چیپس و پفک به طور کامل حذف میشن❌🍩🍫🍰🍕🍔🌭❌

وعده های مصرفی در طول روز باید سالم و رژیمی باشند و صد البته پروتیین مصرفیتون رو در طول روز باید بالا ببرید🍗🍤


توی گروه ما فستیگ به این صورته که از ساعت ۱۲ ظهر تا ۸ شب ۵ وعده غذایی داریم

🧈وعده اول صبحانه ساعت ۱۲🍳:
صبحانه میتونید چیزای سالمی مثل
نون پنیر گردو🧀
نون پنیر گوجه خیار🥒
نون تخم مرغ اب پز 🥚
پودینگ چیا
اوتمیل و ...

🍿ساعت ۱ تا ۲ میان وعده☕️
میان وعده ها معمولا شامل
مغزیجات ۵ عدد مثل پسته ، بادام ، بادام زمینی
یا یک فنجان چای همراه یک عدد خرما
رایس کیک
۵ عدد مویز یا کشمش
یک واحد میوه
ادامه ..... رو پایین گذاشتم