مامانا توی هفته من پیاده روی در حد چقدرش اشکالی نداره ؟؟؟

اگه تازه میخوای شروع کنی با ده دقبقه شروع کن، تو هفته شما با توجه ب شزایطتت اگه شرایط خاص نیست تا ی ساعتم موردی نداره

ممنونم ازتون

تا میتونی پیاده روی کن

من نیم ساعت تا یساعت میرم البته خیلی کم پیش میاد چون خیلی گرمهههه

از ۳۰ هفته دیگه نیم ساعته شروع میکنن و یکم بیشترش میکنن
ولی همون نیم ساعتم باشه خوبه