سلام مامانا در هفته ۳۷چقد پیاده روی بریم
من پیاده روی میکنم اما ورزش نه آیا تاثیری داره؟

من رفتم کلاس های قبل زایمان بهم گفتن از هفته ۳۶ به بعد روزی سه تا نیم ساعت ، مثلا صبح ظهر و عصر هر کدوم نیم ساعت و یا دوتا ۴۵ دقیقه مثلا صبح و عصر.
گفتن به هیچ عنوان یکیش نکنید مثلا نگید بجاش عصرها یک ساعت و نیم میرم چون خیلی ضرر داره.
بعدشم گفت دو سه هفته آخر روزانه ده دقیقه خیلی آروم پله برید بالا و پایین
چندتا حرکت ورزشی و تنفسی هم گفت توی خونه انجام بدیم

تأثیر ورزش بیشتر از پیاده روی هست

ورزش .پیاده روی همه کار کن
زودی ‌ ک نتیجه نمیده

ورزش تاثیرداره هردو باهم بله