مامانای باردار بیاین بگین تو این دوران چیا میخورین ک برای تقویت نینیاتون خوب باشه؟ از غذا گرفته تا میان وعده ها

بادام درختی
بادام هندی
پسته

غذا ک فرق نداره
کنارش بادوم مویز گردو خرما بستنی
صبحانه ها حلیم عدسی
میوه
انواع کبابا هفته ای یکی دوبار
لبنیات شیر ماجان و ماست

وعده های خوب و پروتئین دار
الکی معده مو با هله هوله پر نمیکنم که غذا بخورم
یکی دو واحد میوه
ده بیست تا پسته بادوم

میوه به میزان زیاد
شیر و ماست
برنج و مارانی و گوشت و .. اجیل
هله هولم زیاد خوردم با شیرینی .
وزنشم خوب بود خداروشکر زیادم بود .