سلام خدمت دوستان عزیز اموزش چند حرکت ورزشی در بارداری👈🏻 اگر شرایط خاصی ندارید و از طرف دکتر استراحت مطلق نیستید .بهتر سه ماهگی به بعد ورزش شروع کنید هم خودتون دچار اضافه وزن کاذب نمی شوید هم جنین خوب رشد می کند.جدا از ورزش های ارسالی میتونید کلاس ورزش در بارداری شرکت کنید یا پیاده روی💚🌱