خانمای عزیزم من زایمانم طبیعیه از کی پیاده روی رو شروع کنم و اینکه اگ تجربه ای دارین ک کمتر درد بکشم بگین

ببین موقع زایمان دم و بازدم خیلی مهمه ،خیلیا بخاطر زور زدنای یکسره شکاف میخورن ولی زور زدن یکسره خوب نیست هی باید نفس بگیری خالی کنی اینارو از ماما بپرس بهت قشنگ بگه
ازین توپ بزرگا بگیر بشین روش بازی بازی کن هرروز
اگر میخوای درد کمتری داشته باشی سوره ی انشقاش رو بخون همش یا بنداز گردنت موقع زایمان همراهت باشه
روی شکمت انگشتتو بزن تو گلاب بنویس الف لام میم: آیه ی قرآنه محافظه برات
غسل نور کن قبل رفتن
پنج شنبه سوره ی فتح بخون جمعه سوره ی فاطر،
هرروز به مقداری شیر و خرما سوره ی دهر رو بخون ناشتا بخور
ادویه جات و روغنو حذف کن بچه زردی نگیره غذاهاتو سعی کن کبابی بخوری

زایمانت داشت نزدیک میشد تو وان آب ماساژ رحمی بده قبل رفتن بیمارستان تا رحم آماده بشه
سر زایمان جیغ نزن بفکر سلامتی بچه باش جیغ بزنی بهت رسیدگی نمیکنن
ورزشای لگنی انجام بده و اینکه ماما و دکتر خوب انتخاب کن حتی اگر دولتی میری
پیاده روی ام از ۳۷ هفته شروع کن ولی آروم خودتو خسته نکن
اگر کسیو نداری بعد زایمان بهت برسه قبل رفتن سوپی چیزی برا خودت درست کن مقوی بیارن بیمارستان برات بعد زایمان بخوری غذای بیمارستانا خوب نیست
ایشالا که یه زایمان بدون درد داشته باشی بچتم سالم بیاد بغلت🤲💚

ماماهمراه بگیر همه چیو بهت اموزش میده تاموقع شیردهیم کنارته کمکت میکنه

وارد ۹ماه که شدی
بنظرم بهترین موقع هست

مرسی عزیزم

بنظرم‌اول از همه برو معاینه‌لگنی
که‌ببین لگن اکی هست برا طبیعی
بعد شروع کن

من ک هنوزم دکترم بهم نگفت پیاده روب کن و بنظرم پیاده روب از هفته های پایین اصلا تاثیر نداره. فقط دم دمای زایمان خوبه. وقتایی ک دیگه نم نم دردت شروع میشه

مرسی از همگی 😘

از ی هفته دیگ
پیاده روی زیاد کمک نداره بیشتر ورزش هارو از گوگل انیستا اینا نگاه کن انجام بده
اسکات چمباته زدن اینا خیلی بیشتر کمک میکنه

دختر پیاده روی و باید دکتر تایید کنه نباید از کسی بپرسی چون کلی فاکتور و باید در نظر بگیره دکتر

جیغ و داد نکن بجاش نفس عمیق بکش و سعی کن انرژیتو بزاری رو زور زدن
پیاده روی داشته باش

از هفته 37

زایمانت کی هس؟