خانوما من قندم خیلی بالا بود دکتر دو هفته قرص داده اگه پایین نیومد انسولین میده توروخدت تجربه دارین بگین من چیکار کنم بیاد پایین شیرینی نمیخورم اصلا😭

شکر و قند مصنوعی رو کلا حذف کن. هر چی هم شکر مصنوعی داره مثل کیک و آبمیوه و دلستر و نوشابه و ... رو حذف کن. هندونه، موز، خرما خیلی کم بخور چون قند بالایی دارن. رژیم غذایی پروتئینی بگیر و سعی کن تا میتونی مقدار برنج و سیب زمینی و نون رو محدود کن. چون نمیشه اینا رو حذف کرد ولی میشه خیلی کم خورد مثلا اگه همیشه یه بشقاب برنج میخوردی الان بکنش ۱۰ قاشق. سعی کن یه سری روزها برنج نخوری. خیار و کدو رو مدام کنار غذاها بخور چون میگن قند خون رو تنظیم میکنه

عزیزم اول اینکه نون رو تغییر بده . سعی کن نون سنگک سبوس دار بخوری.
و اینکه چون ما استراحتیم متاسفانه آدمایی که استراحت هستن قند راحت تر بالا میره
کدو سبز هم برا قند خوبه
بامیه هم خیلی خوبه

کدو رنده کن داخل ماست بخور

این دوتا موردو یادم رفت بگم استرس و عصبانیت واسه قند خون خیلی بده من تجربشو دارم😁 و اینکه ساعت خوابتو تنظیم کن شبا زود بخواب صبح‌هام زود از خواب پاشو و تایم غذا خوردنتم روی اصول باشه، و سعی کن از غروب به بعد دیگه چیز شیرین نخوری

شیرینی‌جات که کلا نخور قبل از استفاده از میوه‌ها هم از مغزیجات استفاده کن مثلا بادوم، بادوم هندی، پسته، فندق، تخم کدو،، بعد از وعده‌های غذاییت ده دقیقه پیاده‌روی داشته باش، صبحانت غیر شیرین باشه سعی کن تخم مرغ و پنیر گردو بخوری یا مثلا خوراک لوبیا،، بین حبوبات لوبیاچشم بلبلی و ماش خیلی خوبن،، برنجتو خالی درست نکن یا سبزی پلو یا با حبوبات درست کن، تو وعده های غذاییت اول سعی کن سبزیجات بخوری مثل سبزی خوردن بعد یه چندتا دونه زیتون بعد گوشت و مرغ و آخر کربوهیدرات

قندت چند بود ؟؟

کدو و بامیه سبز. تا فصلشه بگیر فریز کن مدام بخور

منم قرص قند میخورم میاد پایین قندت، نترس قند مصنوعی رو حذف کن شبا هم اصلا برنج نخور تا میتونی شبا غذا نونی هم نخور یا نون کم بخور من بیشتر شبا آش و سوپ و سالاد گوجه و خیار و کاهو میخورم یا ماست و خیار

غصه نداره گلم منم قندم بالا بود سه هفته قراره قرص استفاده کنم و رژیم رعایت کنم نیومد پایین انسولین
قند مصنوعی و فست فود کاملا حذف کن
سبزیجات بیشتر استفاده کن
سیب زمینی سرخ کرده و ماکارونی و هندونه دکتر واسه من کلا ممنوع کرد

روزی ۲۰ دقیقه پیاده روی
روزی سه واحد میوه مجازم بخورم هرواحد اندازه مشت بسته دستتون
سیب سبز
کدو
خیار
کاهو
سبزیجات
ماست کم چرب
و... کلا چیزایی رو انتخاب کن ک حداقل قند رو داشته باشن

اینازو دکتر غدد بهم گفت

تلاشت رو بکن ان شاءالله که کنترل بشه ولی اگه تلاشت رو کردی و نشد هم خیلی ناراحت نباش. منم خواهرشوهرم آخرها هم رژیم داشت هم انسولین میزد. الحمدلله بعد زایمانش قندش نموند، بچه اش هم الان ۴ سالشه

من انوکسان هم میزدم تحمل انسولین دیگه ندارم 😭از طرفی وزنمم کم شده دکتر گفت نباید وزنت بیاد پایین

شما استراحت هستید؟

بهتره دکتر تغذیه بری.منم دیابت بارداری دارم وقرص مصرف میکنم الان تحت کنترلم.فقط چیزای شیرین نیست.برنج وماکارونی ونون ومیوه هاهم قنددارن.بایدبدونی که از هرچی چقدبخوری.روی غذاهات هم لیموترش بزن اونم قند غذاروکنترل میکنه

خیار و کدو بخور
برنج و نون خیلی کم و مخصوصا سیب زمینی نخور
قند مصنوعی حذف کن

برنج ماکارونی خیلی کم کن
مصرف میوه مخصوصا پرتقال یا هندونه وخربزه کم کن کلا بیشترمیوه هاقندبالایی دارن
شب غذای برنجی نخور

تغذیت رو تا میتونی خالی از قند کن برنج،نان،ماکارونی،سیب زمینی اینا قندشون زیاده

عزیزم غذاهای نشاسته دارم باید کم کنی مثل برنج و ماکارونی و نون. می‌دونم خیلی سخته اینا رو هم نشه بخوری ولی اگه بتونی یه مدت پروتیین و سبزیجات بخوری بجاش قندتو خیلی میاره پایین