من امروز رفتم دکتر، بهم گفت GCT خیلی بالاست، از من ۱۴۹ بود باید نهایتا ۱۴۰ باشه. بهم گفت باز دوباره باید دو هفته آینده آزمایش قندم رو تکرار کنم. پیشنهادی دارین که چیکار کنم توی این دو هفته بیاد پایین؟ بهم گفت باید رژیم بگیری کلا قند و شیرینی رو حذف کنی ! 🤦🏼‍♀️ خدایییییییییی من تنها جرمم چای نباته ! اصلا شیرینی و شکلات نمیخورم ! خدایی یه چای نباتم نباید سهم من باشه؟ 🥺

عزیزم نون و برنج کم کن کاهو هم زیادبخورر

خیار زیاد بخور
شنیدم پودر بامیه هم خوبه
یه دوستی داشتم طب سنتی بود میگفت یکهفته آب سیرابی بخوری درمان میشی

دیگه مجبوری چایی نباتم نخوری، تو اینترنت سرچ کنی میگه چه چیزایی خوب و بده

کلا باید هر چی ک قند داره رو به حداقل برسونی مثل ماکارونی برنج نون

برنج ماکارونی سیب زمینی کمتر بخور.کدو رنده کن تو ماست بخور

به جای لواش از سنگک سبوس دار استفاده کن یا کمتر لواش بخور
قند و شیرینی مصنوعی رو حذف کن
قند طبیعی هم به اندازه مصرف کن

تمیز کاری