سلام خانمایی ک طبیعی زایمان کردن میشه بیاین بگن چه ورزشی چیکار کنیم زایمان راحتی داشته باشیم و کدوم هفته زایمان کردن

پیاده روی
ورزشای لگنی
حرکت گهواره اسکات
دوش اب گرم ماساژ کمر
نت بزنی میاد

من کلاس آنلاین یوگا میرم خیلی خوبه فکر نمیکردم خوب باشه ولی الان راضی هستم

دوره زایمان راحت فاطمه آبادی رو از اینستا بگیر انجام بده

سلام
تا جایی ک امکانش هست براتون کلاسای آمادگی زایمان برین خیلی ب درد میخوره