سلام .
خانما پیاده روی باید چند دقیقه باشه و برا پله نوردی چنتا پله در روز برم خوبه

منم موندم به خدا. چقدر پیاد روی کنیم چندتا حرکت بزنم مثلا چندتا اسکات یا چندتا پروانه‌ بزنم. اینارو نمیدونم. ولی‌رو کمرمم قشنک فشار میاد

به توان خودت نگاه کن

چه سوالی میکنی که چند تا پله برم خودت باید بدونی چند تا میتونی بری روزی ۱۰۰ تا پله میری

من تو بارداری از اول تا اخر یکساعت پیاده روی میکردم