۴ پاسخ

بستگی به بدنت داره یکی با دو ساعت اوکیه یکی فقط ۲۰ دقیقه نباید اصلا بهت فشار بیاد ،سرعتت باید آروم باشه ولی ریتمیک دم و بازدم مرتب سر بالا چونه به موازات زمین

روزی یک ساعت ارام

۲۰دقیقه.تند که نمیشه واقعا..آروم دیگه

.....

سوال های مرتبط

مامان ✨️𝒜𝓃𝒾𝓁✨️ مامان ✨️𝒜𝓃𝒾𝓁✨️ ۳ ماهگی