سلام مامانا من پیاده روی مو از فردا باید شروع کنم چه جور پیاده روی خوبه به نظرتون آروم باشه یا تند عادی قدم برداریم

به منم گفت روزی ۵ دقیقه پیاده روی بیشتر نه

الان زوده که

دکترت گفته یا سرخود؟؟

آروم آروم برو

عه چ زود
البته شاید من چون سرکلاژی ام باید از ۳۸ببعدشروع کنم🥲

روزی ۳۰ دقیقه پیاده روی روی سطخ صاف با سرعت متوسط جوری که به نفس نفس نیوفتی راحت حرف بزنی اما ضربان قلبت بالا رفته باشه اینو مامایی که تحت نظرشم گفته

زودنیس من هنوزشروع نکردم