سلام مامانا شما پیاده روی رو از چه هفته ای و چند دقیقه شروع کردید ؟پیاده روی تند یا کند بهتره؟

منم تازه شروع کردم ب پیاده روی و خیلی خوبه

من از ۲۹ هفته پیاده روی و بدنسازی رو شروع کردم. ۳۳هفتم زایمان کردم🤣

منم هنوزشروع نکردم میترسم

از هفته ۳۵ به بعد

از ۳۶ هفته و ۴ روز خوبه

بسته ب بدن و بارداری داره انگار
ی ماما میگف از 20 حدودا نیم ساعت ورزش کن
کم کم بیشتر بشه از 35 ب بعد حرکات ورزشی اضافه میشه

از ۳۰ هفته شروع کردم آرام و یک روز درمیان نیم ساعت
الان کمی تند تر شده هر روز روزی ۱ و نیم الی ۲ ساعت به علاوه نرمش هایی که تو کلاس یاد گرفتم

دکترم گفت از 37 شروع کنم