سلام میگماا پیاده روی که هفته های اخر باید بکنیم، چجوریه؟ پیاده روی تند یا مدل خاصی باید باشه؟؟ یا همینکه عادی راه بریم کافیه؟؟ مثلا من امرور نزدیک یک ساعت پیاده روی عادی کردم البته نه یکسره میخام ببینم همین اوکیه کافیه یا باید کار دیگه ای بکنم؟

پیاده روی معمولی اماهرروز داشته باشیم

ساده پیاده روی میکنم.

ن پیاده روی عادی چون ما بخاطر سنگینی شکممون نمیتونیم تند تند راه بریم اما همون پیاده روی ساده جواب میده

عزیزم پیاده روی آرام کم کم از نیم ساعت به بالا زیادم خودتو خسته نکن اما روز زایمان پله عالیه یه پله رو اروم استپ بزنی