خانوما که وزنتون بالاس دکترگفته رژیم بگیرین چیکار میکنین رژیمتون چجوریه

به من گفت قند و شکر و بستنی اینا رو حذف کن ، سعی کن سالم خوری کنی ولی باز سخته

والا من وزنم نرمال بود ولی دکترم گف کلا فست فود، سس، کالباس، نوشابه، نوشیدنی های بیرون رو حذف کنم
میوه هایی که مثل موز قند بالایی دارند دوروز سه روز یکبار استفاده کنم
برنج بخورم ولی مقدار ۸ الی ۱۲ قاشق
روغن کم استفاده کنم تو غذاها

من قبل بارداری93 بودم الان106هستم
دکتر گفت قرص ویتامین و اومگاسه هفته ای دوبار بخور خودتم رعایت کن

بمنم گفته ولی اصن نمیتونم معدم اذیت میشه نمیدونم