خانوما الان تو هفته من پیاده روی رو شروع کنم خوبه یا زوده هنوز؟
واینکه روزی چقد پیاده روی داشته باشم

ن الان خوبه ولی کم کم برو تا هفتت بره بالاتر بعد بیشتر کن از ده دیقه شروع کن

اگه منع پزشکی نداری اره از روزی ۱5دقیقه شروع به ۴۵دقیقه برسون

شروع کن ولی از بیست دقیقه شروع کن و آروم آروم برسون به یک ساعت یا حتی بیشتر

من از اولش داشتم اونم زیاد الان ۳۹هفته تمامم خبری نیست
هر چق زودتر شروع کنی بهتره

من از۳۱میرم

از کم شروع کن یه ربع آروم برو