خانما ورزش کگل چجوریه؟! از چ سن بارداری باید انجام بدیم؟! من اصلا نمیتونم پایین تنمو منقبض کنم شماهم برای شروع همینجوری بودین؟؟

دستتو بشور انگشتتو بذار دم واژن همونجا رو سفت کن

اولاش تا جایی که میتونی منقبض کن
رفته رفته مدت زمان منقبض کردنتو بیشتر کن .در طول روز هم انجام بده

چرا باید انجام بدیم ؟
بخاطر افتادگی رحم و مثانه؟

حالا اینکه چجوریه رو یادت دادن بقیه
سوال من اینه که انجامش بدیم بعد مگه باعث جمع شدن پرینه نمیشه ؟
اینطوری که موقع زایمان جر میخوریم
ماما یا دکتر بهت گفتن خوبه؟
بگو تا منم برم به ماما بگم من هنوز نگرفتم ماما برای ورزشا از هفته دیگه میرم

از هفته های ۱۴ میشه انجام داد

انگار که جیش داری باید نگهش داری