سلام خانوما من ازمایش قند دادم و قندم 96بود دکترم گفت باید رعایت کنی میشه راهنمایی کنید چه چیزایی نباید استفاده کنم بغیر نوشابه شربت و شیرینی....؟

عزیزم فقط شیرینی جات مصنوعی رو حذف کن

کربوهیدارتتو کم کن مثل ماکارونی برنج سیب زمینی و شیرینی جاتم که خودت میدونی.یه سری میوه ها مثل هندونه قندش بالاس حواست باشه

عزیزم من تو رعایتم
بله 96 هم زیاد
بشقابتو کوچیک کن برنج ماکارونی کم بخور
نوشابه و دلستر و... حذف
کیک بیسکویت ونون قندی و... حذف
شکلات شیرینی بستنی ابمیوه صنعتی حذف
کلا هر چیزی ک قند و شکر داره هر چیزی ک شیرین حذف
چایی هم میخوری سعی کن با یک قند یا نقل بخوری تا اخر
مربا و حلوا حذف
دو هفته رعایت کن انشاالله میاد پایین
من دو هفته رعایت کردم از 98 رسید ب 80

دارچین بسیار موثره
من داخل نمی‌دونم ریختم برخی غذاها رو‌کنی دارچین میزنم
همکارم با دارچین قندش رو خیلی تونست کنترل کنه

ماکارونی برنج هندونه موز خربزه انگور اینا قند بالایی داره

برنج
ماکارونی
میوه های قند دار