من آزمایش قند دادم بعد یک ساعتم خیلی بالا بود ۲۳۰ دکترم گف یه هفته رژیم بگیر دوباره تست بده.میشه بگید چیا بخورم؟

کلا قند مصنوعی و حذف کن
قند طبیعی و محدود کن
هنداونه ، خربزه ، انگور ، انبه اصلا نخور
نون و برنج و ماکارونی و سیب زمینی ام کم بخور

کدو رنده کن بریزتوماست
بامیه بخور
پوسته هندوانه بزن گوکل اموزششو بردار خیار
اینارو بخورقندت میاد پایین درصورتی ک هرجیزی نخوریا

هندونه.انگور.انبه خیلی قند دارن نخور
شیرینی بستنی نوشابه آبمیوه شرکتی شکلات و... نخور
صبحانه تخم مرغ آبپز.پنیر گردو گوجه خیار این چیزا بخور
شبا اصلا برنج نخور روز هم کم بخور
ماکارونی و سیب زمینی و کربوهیدرات نخور کلا قند و کربوهیدرات کم کن پروتئین زیاد.مرغ و ماهی و گوشت
حبوبات خوبه.کدو با ماست.بامیه.خیار خوبه
میوه هم انجیر و گلابی و شلیل و آلو سیاه مشکلی نداره بخوری

نوشابه قند کامرانی شیب زمینی بستنی هرچی قند داره نخور نون کم کن سعی کن پروتئین بخوری بیشتر دکتر خودش باید به رژیمی بده

نون هم نون جو بهتره بخوری