خانما وزن نرمال تو بارداری رو چجوری حساب میکنن
من قبل بارداری 57بودم الان شدم 67 هفته ای یه کیلو دارم زیاد میکنم 😕

نمودار وزنت رو بهداشت بهت میگه

من قبل بارداری ۶۰ بودم الان ۶۵ شدم

عزیزم دکترتغذیه به من گفت ازاول بارداری تاپایان بارداری باید9کیلواضاف بشی

وزن خاصی برای نرمالی ملاک نیست. بستگی داره با چه وزنی باردار شده باشی و هرماه چقدر اضافه کنی. دکتر من گفت توی یک ماه، بیشتر از ۲کیلو نباید زیاد کنی، البته این با توجه به وضعیت من بود. بقیه رو نمیدونم

ببین باید شاخص توده بدنیتو داشته باشی قبل بارداری
مثلا من شاخص توده بدنیم۲۳بود
و میتونم از۱۱/۵تا۱۶کیلو وزن اضافه کنم

منم همیجورم اولش ۷۴بودم الان شدم ۸۷تا مولتی واینا هم قطع کردم

شیرینیجات‌نخور/ بیشتر پروتئین بخور مث فیله مرغ

هفته ای ۴۰۰ گرم اضافه کنی خوبه… خیلی مراقب باش ی وقت خدای نکرده دچار دیابت بارداری نشی

هفته ای نیم کیلو باید اضافه کنی حواست باشه