خانما رفتم آزمایش دادم قندم لب مرز۹۹هست گفته باید رژیم غذایی داشته باشم چیا میتونم میخورم کسی اینجور بوده

تا میتونی بامیه و فلفل دلمه و‌کدو بخور
مثل بمب قندتو‌میاره‌پایین
من با اینا قندمو‌نرمال کردم

آخه هماتوم هم دارم استراحت بهم داده تحرک زیاد نباید داشته باشم

تحرکت هم بیشتر کن 🙃

گردو و خیار سعی کن کنار هرغذات داشته باشی و هر میوه ای که میخوری زیاده روی نکنی منم مثل توام بیشتر از ۱۰ قاشق برنج نخور نون سبوس دار بخور سعی کن ماکارونی برننج اینارو به اندازه بخوری نه زیاد مغزدانه هارو حتما تو رژیم غذاییت داشته باش نون با برنج اینا نخور شیرینی جات اصلا صبحتو با شیرین شروع نکن

من چند روز قبل آزمایش خیلی بستنی خورده بودم قندم 97بود بهم دوهفته رژیم غذایی دادن سبزی و اب و پیاده روی زیاد داشته باش ابمیوه ونوشابه و شیرینی شکلات تا جایی که میتونی نخورفکرمیکنم به من گفتن میوه های خشک شده هم نخورم

عزیزم چیزای شیرین و حذف کن هندونه خربزه ... هرچیزی ک می‌دونی شیرینیش زیاده نون سنگک استفاده کن
منم قند داشتم ۹۰بود رعایت کردم شد ۸۶ برو پیش دکتر دیابت تحت نظر باید باشی

من اینجورم زیر نظر متخصص رژیم میگیرم

قند و شیرینی نخور .
نوشابه ک اصلااااااا نخور .
کدو و بامیه خیلی قندو میاره پایین ‌
میوه های مث خربزه انگور هندوانه ب شدت قند دارن سعی کن نخوری

برنج و نون و سیب زمینی ماکارونی رو خیلی محدود کن پروتیین و سبزیجات بخور میوه رو هم خیلی کم کن آب زیاد بخور