خانوما من ۳۶ هفته و دوروزم برای زایمان طبیعی ورزش لگنی می کنم ماما بهم گفت روزی دوبار ورزشارو انجام بده دیروز انجام دادم دلم کمرم وازنم حین نشستن بلند شدن خوابیدن درد دارم نزدیک دو سه دیقه امروز دردم بیشتر به نظرتون امروز ورزش کنم یانه ؟

سلام ببخشید چطور ورزش میکنی میشه به منم بگی اخه هیچ ورزش نمیکنم فقط میرم پیاده روی

عزیزم ورزش هاتو از کم شروع کن مثلا هر ورزشی ۵ بار بعد آروم آروم بیشترش کن تعداد دفعاتی رو
به حدی که اذیت نشی...ممکنه روز اول فقط تا ۱۰ دقیقه بتونی ورزش کنی فرداش ۱۱ دقیقه کن و پس فرداش بیشتر کن

۳۴ هفته و ۴ روز
از ۲۸ هفته احتمال زایمان زودرس دادن بهم امپول ریه ام ۳۲ هفته زدم
دخترمم اومده کامل داخل لگن 😐

منم همینجورم درد کشاله رونم با ورزش پیاده روی بیشتر شد رابطه بدون جلو گیری هم خوبه بچه هرچی بیشتر بمونه بهتره ولی من نمیخوام مهرماه دنیا بیاد🤦‍♀️

عزیزم به ما گفتن تا حدی که اذیت نشی ورزش کن شما حتما سخت شروع کردی از روزی چندتا شروع کن برو بالا

توصیه ای که بهت میکنم‌اینه که حتما حتما اپیدورال بزنی یعنی معجزست برای زایمان

به خاطر اینه که این‌مدت کار نکشیدی از عضله هات مثل روزای اول باشگاه