۳ پاسخ

دفعات غذا خوردن رو زیاد و حجم غذا رو کم کن
مثلا ۸ صبحانه بخور ساعت ۱۰:۳۰ یک لقمه نون پنیر سبزی یا میان وعده -ساعت ۱ نهار بخور -ساعت ۵ عصرانه-ساعت ۸تا ۹ شام و قبل از خواب هم میتونی یه مقدار جزئی چیزی بخوری- در میان وعده و عصرانه میتونی از میوه یا آجیل استفاده کنی-خیار تو همه ی وعده ها آزاده

اره من .... توی خوردن شیرینی‌جات مخصوصا قندهای مصنوعی و شکر رعایت کن ، خربزه انگور موز قندشون بالاس مراقب خوردنشون باش .... دکترم گفت نخور اما من حیلی کم میخورم...

ترجیحا چیزایی مثل میوه قند شیرینی رو تا عصر بخور .. و مصرف نون و شیرینی و قند و شکر و اینارو ب حداقل برسون عزیزم

سوال های مرتبط