خانوما تو هفته من چیا میخورید؟؟
من دائم گشنم میشه و به جز نون و برنج چیزی سیرم نمیکنه
از گوشت بدم میاد نمیدونم تغذیم خوبه یا نه

باید پروتئین زیاد بخوری ک گشنه ت نشه ریزه خوری نکنی

مغزیجات حتماااا بخور

من هرشب برنج میخورم قندم هم بالا نیس..فقط وزن میبره بالا.
بیشتر برای سیر موندن باید میوه و تنقلات بعد غذا حتما بخوری

من هنوز ب هفته ی شما نرسیدم ولی همش گرسنمه
عدسی
تخم مرغ اب پز
خورا‌ک لوبیا
سیب زمینی اب پز یا سرخ شده
من با اینا سیر میشم😵‍💫

برنج قندم داره هرروز نباید بخوری
بجاش ماهی میگو آجیل شیر با خرما سیب
وعده هاتو بیشتر کنی گرسنت نمیشه

من فقط برنج

اجیل و خرما بخورباشیر