خانما چیکار میکنیذ وزنتون بالا نره من دیروز رفتم پیش دکترم گفتش چاق شدی چه خبرته برنج ماکارونی نون سیب زمینی کم بخور وزنت میره بالا قندت هم میره بالا گفتم خب چیکار کنم نصف شب گشنم میشه چیکار کنم گفت پروتئین بخور گفتم اجیل اینا گفت اره منم سعی میکنم برنج نون نصف همیشه بخورم ولی خوب گشنم میشه

والا برنج نخوریم چی بخوریم منم با چیزای دیگه سیر نمیشم میگه میوه بخور میوه ک بدتر ادمو گرسنه میکنه

من ک مجبورم بخورم نخورم بی حال میافتم چاقم شدم

چقدراضافه کردی؟

نون سنگک بخور
پلو رو با خورشت بیشتر بخور(هرقاشق یک‌سوم پلو مابقیش خورشت)
قاطی پلو بخور مثل عدس پلو و..

ولی من هی دارم وزن کم میکنم سر این ویار 🥲

خوشبحالت من به غذا فکر هم کنم حالم بد میشه. 😢

سعی کن برنج 10 قاشق فقط 1 وعده بخوری
نون هم دو کف دست
وقتی گرسنه میشی تخم مرغ آبپز خالی بخور
آجیل و حبوبات مثل عدسی بخور
یکم که هفتت بالا بره معدت کوچیک میشه

منم خیلی رفته بود بالا دکترم گفت خیلیش به خاطر نمکم هست که من به نظر خودم نمک خیلی کم میخوردم ولی خب انگار زیاد بود
رژیم گرفتم نون و برنج و سیب زمینیو هر نوع سس و حتا یذره نمکم چون تو هرچی فکرشو کنی نمک هست و مقدار لازمش ازونا دریافت میشه) کلن حذف حذف کردم
نونم فقط نون تست سبوس میخورم
برنج هفته ای ی دفعه خیلی خیلیی کم
قند مصنوعی حذف فقط میوه و مویز و اجیل
به جاش سبزیجات زیاد میخورم - کاهو اسفناج -کدو
با فیله مرغ اب پز - خوراک لوبیا و عدسی
شیر -ماست کم چرب - و پنیرم هفته ای یه دفعه اندازه ی قاشق
دوغ و کشکم ک دکترم کلن حذف کرد ب خاطر نمکش

منم همینم ولی دارم رعایت میکنم تو خواب انقد گشنم میشه 😕

از اولش خیلی اضافه داشتم 98بودم حامله شدنی الان شدم 104

من کلا تا الان ۷ کیلو چاق شدم

عزیزم سعی کن شب ها فیله مرغ آبپز داشته باشی تا گرسنه شدی یه تیکه بخور

عزیزم مگه چند کیلو شدی که؟

منم همینطورشدم ولی کم کردم خیلی ناراحت بودم قندمصنوعی و برنج وقطع کن برنج خواستی بخوری درهفته یک بار اونم نهار فقط شب غذای سوپی سالاد بخور