سلام عدسی برای وزن گیری خوبه ؟؟
چ چیزایی وزن شو میبره بالا ؟؟

عدسی
حلیم
گوشت
تخم مرغ
کشک
بستنی وانیلی
شیر بادوم
خرما

بادام درختی
فرنی
نشاسته
حلیم
دلستر
بستنی من خودم امروز سه تا کاسه فقط نشاسته خوردم فرنی هم گاهی درست میکنم عالیه
در کنارشونم لیدی میل رو میخوردم و میخورم

عدسی
حلیم
تخم مرغ
سینه مرغ
شیر
مغزیجات‌خام
بستنی اگه قندنداری
انواع پروتینی جات

کره بادوم زمینی اگه حساسیت نداری با یه قاشق چای خوری عسل.تخم مرغ که عالیه.کلا آجیل ها هم خوبن شیر پر چرب هم خوبه