سلام برای وزن گیری بچه چیا بخوریم چیزایی که واقعا زودی معجزه کنه

بادام روزی چند تا بادام بخور

پروتین ،مغزیجات،

نان تست پروتعینی با کره بادوم زمینی
آجیل
گوشت
سینه مرغ
تخم مرغ آبپز هرروز ی دونه
موز
عدسی
اش
حلیم

حلیم وزن میده ب بچه!؟

کباب بخور،قارچ خیلی خوبه،اجیل بی نمک

خودتو همسرت وزنتون زیاده ؟ .

من که دو تا قوطی لیدی میل خوردم خیلی خوب بود

مصرف پروتئین رو ببرین بالا
گوشت گوسفند کبابی
سمنو
حلیم
آبگوشت
حبوبات
آجیل
اینا خیلی تاثیر داره

همه اینا تو رژیم غذایی هس اما دکتر میگه وزنش کمه

آبگوشت
عدسی
تخم مرغ
حلیم
سمنو

حلیم .ابگوشت. مغزیجات . موز تخم مرغ