سلام برای اضافه وزن چه رژیمی باید داشته باشم چطری باید چیز بخورم میشه راهنمایی کنید

نه منظورم اینه که اضافه وزن دارم چطوری میتونم رژیم بگیرم

خیلی بده اضافه وزن

برنج کم بخور ماکارانی و قند ها ممنوع . میوه و سالاد زیاد بخور

وزن خودت کمه یا بچه؟

من لیدی میل میخورم
ابگوشت بخور حبوبات تخم مرغ حلیم
کباب