خانوما برای زایمان طبیعی از چند هفتگی بریم‌پیش‌ماما‌؟ که بهمون بگه چقد پیاده روی کنیم یا چ ورزشایی کنیم ک واسمون مجاز باشه

از این هفته بتونی بری کم کم بدنتو اماده کنی عالیه نزار روزای اخر

هرچه زودتر بهتر.اما ورزشهای لگنی دیگه از هفته ۳۶ باید شروع بشن

از الانم میتونی بری که اروم اروم ورزش هاتو شروع کنی که هم بدنت نرم بشه هم آمادگیت کامل تر باشه اینطوری ماه آخرم به خودت فشار نمیاری برای ورزش

اول هشت یا وسطای هشت برو چون‌از اول نه باید شروغ کنی

ورزش و پیاده روی برا زایمان از ۳۶ ب بعد شروع میکنن.