مامانا از چند هفتگی ورزش و پیاده روی رو برای زایمان طبیعی شروع کنم؟
راه حلی برای زایمان راحت تر دارین ؟

برو کلاسای بارداری خیلی خوبه من میرم الان ک هفتم کمتره گفت هفته ای دوسه بارورزشارو انجام بده بعد هرچقد هفتت میره بالاتر بیشتر واسه خیلی دردای مفصلی توبارداریم موثره

دو‌ساعت خیلیه در روز ادم پا درد میکیره حتی باردار هم نباشی سخته من زایمان اولم بعد سی هفته روزی نیم ساعت پیاده روی داشتم ماه اخر هم ورزشای مخصوص باز شدن دهانه رحم بود انجام میدادم مثله ورزش روی توپ یا حالت سجده اما اینابرای ماه اخره عزیزم روزی یه لیوان خاکشیر مصرف قرص گل مغربی البته به صورت شیاف از واژن و نزدیکی بدون جلوگیری یه شب درمیون البته همه اینارو دکتر بهم گفت هیچ کدوم سرخود نبود میخوای باز شما از دکترت بپرس

الانم میتونی پیاده روی کنی ولی در حد یه روز درمیون ربع ساعت نیم ساعت

عزیزم باید از دکترت بپرسی شرایط خودت ببینی چطوریه و دکترت بهت بگه از چند هفته شروع کنی سرخود کاری نکن خدایی نکرده زایمان زود رس بگیری

کلاس امادگی زایمان برو

از الان پياده روي اروم و شروع كن پله هارو برو بيا
راحت كاراي خونرو بكن ولي جوري كه خسته بشي نه

باید از دکترت با شرایط خودت بپرسی
زود شروع نکن سرخود ، زایمان زودرس بگیری

برید یوگا بارداری و ورزش های فیزیولوژیک بارداری

یا ۳۵هفتگی

روزی دو ساعت پیاده روی کن از سی و دو هفتگی بهداشت بمن گفت بعد پله نوردی کن از۲۴هفتگی ورزشهای بارداری و شروع کن زایمان طبیعی راحتی خواهی داشت

فکنم ۳۰هفتگی خبع