مامانایی ک رژیمن مواد غذایی قند دار نمیخورن بیشتر چیا میخورین؟

مرسی ازتون

نزار گشنه بشی که قندت میفته میوه بخور اما سه تا تو تایم های پشت هم نخور

زردی تخم مرغ تو هفته دوبار میتونی اما سفیده هرروز
نون جو یا سنگگ کف دست با پنیر
خیارو گوجه اینا برای صبونت
حتما میان وعده بخور تا ناهار مثلا شیر با ساقه طلایی
یا چندتا کشمش
ناهارم برنج میتونی عدس پلو اینا شام عدسی لوبیا

سالاد کاهو خود خیار جداگانه خیلی خوشمزه است گرجع نمک زده جداگانه تخم مرغ آبپز یا املت با نون خیلی کم سبزی باهاش میخورم خیلی زود سیر میشم