مامانای که رژیم گرفتین و وزن کم کردین میشه جواب بدین 🙏🏻❤️
چطور وزن کم کنم چه برنامه غذایی برا خودم بچینم که تو یک ماه قشنگ لاغر کنم چه ورزش های باید انجام بدم میشه کمکم کنید 😢

من شیر میدم روز به روز دارم لاغر تر میشم

من قرص ال دی اسفاده کردم تو دوماه ۵ کیلو کم کردم قرص باعث شد حالت تهوع داشته باشم و در طول روز اصلا گرسنم نمیشد

وای منم شیر میدم روز به ذوز چاق تر میشم اصلا افتضاح

با ورزش و اصلاح تغذیه‌...همراه لا مربی ورزش در خانه تونسم تو پنج شش ماه 20 کیلو کم کنم

سلام من تو ۳ ماه حدودا ۷.۸ کیلو کم کردم در هفته ۳ روز رفتم باشگاه ورزش تی ار ایکس انجام دادم و برنامه غذاییم گرفتم تو دوران شیر دهی ام هستم ولی شیر دهی لاغرم نکرد از پیج فیت میس که فقط برای خانما رژیم میده رژیم گرفتم

من کالری شماری کردم تو ۵ماه ۱۰ کیلو کم کردم البته بعضی وقتام رعایت نکردم

شیرمیدی؟