سلام مامانا
من الان هفته پنجمم چه مواد غذایی مقوی باید بخورم ؟

من شنیدم کنجد و دارچین اینا زیاد خوب نیست به مقدار زیاد

جو دوسر مصرف کن

هفته ای دوبار لپه و لوبیا مصرف کن

مغزیجات بدون نمک

همه نوع میوه ای بخور الان وقت خوبیه میوه تنوع داره باز زمستون شه نیست دیگه این همه تنوع ،میوه ها منبع خیلی خوبی از ویتامینا هستن،بعد موقع تشکیل قلب بچه است الان انار هم حتما بخور! خوردن اب کافی هم‌مهمه انگار،اجیل هم بخور

سعی کن بیشتر آب آجیل و گوشت بخوری
و زعفران دل و جیگر و زرشک و اب هویج نخور،و فست فود و سرخ کردنی و چای رو کمتر کن