چه مواد غذایی بخوریم که کمک کننده به تشکیل قلب جنین باشد و از چه چیزی در هفته های اول پرهیز کنیم؟

اجیل بخورید
سیب مرکبات گوشت و مرغ و تخم مرغ پخته حبوبات
انبه و اناناس و بیشتر دمنوش هارو نخورید ماهی فقط قزل بخورید
لیست کاملشو توی اینترنت بزن میاد

میوه به پخته تو غذا خوبه

من ک اشتها ندارم

ماهی با اسید چرب امگا 3: ماهی‌های چرب مانند سالمون، ماهی ماکرل، و ماهی ماهیانه حاوی اسید چرب امگا-۳ هستند که برای رشد سلامت قلب و مغز جنین مفیدند.
سبزیجات و میوه‌های پر آنتی‌اکسیدان: سبزیجات و میوه‌هایی مانند اسفناج، برگ کلم، توت فرنگی، و توت‌های دیگر حاوی آنتی‌اکسیدان‌های مفیدی هستند که به سلامت قلب جنین کمک می‌کنند.
میوه‌ها و سبزیجات حاوی اسید فولیک: اسید فولیک یکی از موارد ضروری برای توسعه نقرس قلبی جنین است. نانوایی، نخودفرنگی، پنیر، بادمجان، تخم مرغ، پرتقال، و انواع سبزیجات از منابع غنی این ماده هستند.
محصولات لبنیاتی: محصولات لبنیاتی حاوی کلسیم مهم برای ساختار استخوان‌ها و قلب جنین هستند. شیر، پنیر، و ماست از جمله منابع کلسیم مفید هستند.
غلات کامل: مصرف غلات کامل مانند نان و غلات کامل حاوی فیبر، ویتامین‌ها، و مواد معدنی مهمی است که برای سلامت جنین و قلب آن ضروری است.
پروتئین‌های سالم: مصرف پروتئین‌های سالم مانند گوشت ماهی، مرغ، گوشت قرمز کم چرب، لوبیا، نخود، و پنیر سفید می‌تواند به رشد عضلات و سلامت قلب جنین کمک کند.
مواد معدنی و ویتامین D : مصرف مواد معدنی مانند آهن، زینک، و ویتامین D از اهمیت بسیاری برخوردار است. ماهی، تخم‌مرغ، سبزیجات تاریک رنگ، و محصولات لبنی می‌توانند منابع خوبی برای این مواد باشند.

شیروخرما براتشکیل قلب جنین کمک میکنه