سلام خانم های باردار میخوام براتون مطلب مفید بزارم
تغذیه در بارداری ✔️✔️❌❌
روزانه 300 کالری اضافه تر، و کیفیت مواد غذایی خیلی مهم 👇
🌹سبزیجات تیره به خاطر اسید فولیک، میوه های متنوع و آبیموه طبیعی
🌹 لبنیات، شیر کم چرب، پنیر پاستوریزه، ماست سالم، کشک یک ماده فوق‌العاده دراین دوران 😍، دوغ کم نمک جایگزین نوشابه
🌹گوشت، از همه نوع گوشت ها ولی کامل پخته، ماهی ومیگو، جگر وقلوه ولی درسه اول بارداری استفاده نشود به خاط ویتامین A، سیرابی برا حالت تهوع های بارداری هم خوبه کلکسیون ویتامین B👌
🌹میان وعده، خرما ونخودوکشمش، میوه خشک شده، انواع مغز ها
🌹سوپ، مخصوصا ماه های آخر عالی برا یبوست
🌹برنج به صورت کته همراه با حبوبات
🌹نان، اول به سراغ نان سنگگ برین چون سبوس فروان دارد 😊
🌹آب، روزانه 6 تا 8 لیوان حتما بخورید

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط