بهترین زمان برای جذب انواع ویتامین و مواد معدنی

🔹مولتی ویتامین: صبح و همراه با صبحانه
🔸ویتامین C: همراه با صبحانه یا ناهار
🔹اسید فولیک: نیم ساعت قبل از خواب
🔸ویتامین‌ های گر‌وه B: قبل از صبحانه یا قبل از ناهار با شکم خالی
🔹ویتامین‌های A, D, E و K: همراه با وعده‌های غذایی دارای چربی
🔸آهن: یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا (اگر معده حساسی دارید با یک وعده سبک مصرف کنید)
🔹کلسیم: همراه با وعده غذایی (همزمان با آهن یا زینک مصرف نشود)
🔸زینک: همراه با وعده غذایی

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط