سلام دوستان چی بخورم بچه وزن بگیره ولی خودم چاق نشم ..وزن خودم زیاد میره بالا هفته ای نیم کیلو .چون اضافه وزن هم داشتم دیگه خیلی چاق تر میشم تا آخر بارداری 😔😔😔😕😭

من هفته ای یک کیلو و نیم میره بالا وزنم😑

وزن ژنتیکه الکی خودتو چاق نکن اندازه بخور

غذاهای پروتئینی
مرغ، گوشت، ماهی، آجیل، عدسی

منم‌ مثل شمام
برنج و نون و ماکارانی خیلی کم میکنیم یا کلا یک وعده حذفش میکنی به جاش پروتین و ماهی و سبزیجات جایگزین میکنی

بالاخره هرکار کنی توهم همراه با بچه وزن میگیری بارداری همینه اما پودر لیدی میل واسه وزن بچه عالیه