وزنم کمه یماهه وزنم ثابت مونده دکتر گفته باید وزن بیاری چکار کنم شبر خشک بخرم یا نه

مغزیجات زیاد بخور ماهی سالمون هفته ای دوبار بخور. تخم مرغ ابپز یه روز درمیون بخور. میوه جات. سبزیجات برگی سبز بخور. اسفناج و بروکلی و اینا.ماهیچه گوشت و مرغ بخور.فست فود نخور

چطور وزنت ثابت موند
چرا من هر روز یه کیلو میره رو وزنم داغون شدم
اضافه وزن شدید گرفتم دکتر بهم هشدار داده

لیدی میل خوردم روزی دوبار با آجیل زیاد
وزنم رفت بالا

مولتی هاتو عوض کن منم وزنم نمی‌رفت بالا مولتی خوبی گرفتم اشتهام بیشتر شد