سلام خانما من وزنم خیلی رفته بالا چیکار کنم بیشتر از این نشه دکتر گفته باید رژیم بگیری چیا بخورم وزن بچه بره بالا وزن خودم نره

دانه چیا ناشتا بخور
خودت لاغر میشی و مواد مفیدش ب جنین میرسه

من ۱۶ ۱۷وکیلو اضافه کردم نمیدونم دیگ چیکار کنم

باید برین پیش متخصص تغذیه با توجه به جواب آزمایشا و فشارتون بهتوت رژیم خودتون بده.

من ۷۳ بودم شدم ۸۷ ، واقعا نمیدونم چرا . دکتر گفت یکم تیرویید دارم ولی نیاز به دارو نیست . واقعا چیز خاصی نیمخورم

چیزایی که نشاسته دارن نخور مث برنج و سیب زمینی . شیرینی . بستنی . قند مصنوعی .چربی غذاهاتم کم‌کن باغذات بیشتر سبزیجات بخور نصف بشقاب سبزیجات باشه سریع وزنت میاد پایین

چقدر رفته بالا مگه؟

من ۱۴ کیلو چاق شدم 🫤واقعا نمیدونم باید چیکار کنم

عزیزم برنج ماکارانی نون لواش کمترمصرف کن

کربوهیدرات مثل نون و برنج رو حذف کن
بیشتر پروتئین مثل گوشت و مرغ و ماهی و میگو بخور
سبزیجاتم درکنارش زیاد بخور سالاد و…
من تا الان ده کیلو اضافه کردم دکترم بهم گفته اینکارو بکنم

پروتئین زیاد بخور

کلا چند کیلویی
منم ۸۰ کیلوام
به منم گفتن زیاد شدی

بهداشت برو بپرس بهت توضیح میدن

مگه چندکیلو اضاف کردی

پروتئین