خانومایی ک زایمان طبیعی داشتین و راحت بدنیا اومد بچه چه کارایی انجام دادین؟؟

ممنون میشم لایک کنی منم ببینم

فقط وفقط پیاده روی ازالان شروع کن کم کم. من دوهفته قبل زایمان پیاده روی داشتم روززایمان اینقدراحت بودم اصلااذیت نشدم چهارساعت دردتوخونه کشیدم شدیدک شدرفتم بیست دیقه هم طول نکشیدبدنیااومدعشق مامانی

فقط و فقط پیاده روی زیاد و ورزش
دنبال تغذیه و این چیزا نباش

ورزش و پیاده روی و بالا و پایین رفتن از پله و داشتن رابطه جنسی خیلی موثره

من هنوز زایمان نکردم
اما کلاسای بارداری شرکت می کنم
که ورزش مخصوص می ده
برای زایمان راحت