میگم خانومایی ک می‌خوان طبیعی زایمان کنن
چه کارایی انجام میدین برا زایمان راحت ؟
خودم امروز شدم 37هفته فعلا فقط پیاده روی

ورزش لگنی
پیاده روی
پله

خانوما من‌۸روز دیگه تازایمانم مونده ولی هنوز دردی ندارم چیکار کنم

کپسول گل مغربی

ب من سه تا ورزش داده کلا
یکی کنار جدول هست
یکی هم مثل اسکوات
یکی از یک پا بالا پله
نمیدونم چجوری توضیح بدم

من اصلا پیاده روی نمیکنم یعنی نمیتونم خسته میشم کمرم درد میکنه به زیر شکمم فشار میاد موندم چجوری میخوام زایمان کنم نکنه زایمانم سخت باشه در حد مرگ

به نظرم‌ماساژ پرینه رو هم انجام بده

بچه چندمته؟؟

انشاالله که هممون زایمان راحتی داشته باشیم

من یکی دوهفتس ورزش کگل‌ولگن هر شب یه ربع انجام میدم پیاده روی رم وند روزه شروع کردم روزی نیم ساعت تو‌خونم تحرک دارم😁

هیچ‌کار فقط تو خونم 😥

من از وقتی وارد نه ماه شدم ورزش های لگنی رو دارم انجام میدم